Aku rindu kalian...

Assalamualaikum

Sahabat tercinta aku post kat fb... mahu nangis... teringat memori indah menempuh suka dan duka... Subhanallah... 

:: ku LAyArkAn kERinduAN dI LAutAn mEm0rI...

:: mEngImbAu kenAnGAn IndAh yAng mEnyENtuh EmoSI...

:: kInI,,kAu tElAh pERgi jAuh mEnGEjAr cItA..mEnggApAI rEdhA yAng Esa...

:: sAhAbAt...wALAu jArAk mEmIsAhkAn kitA sEmuA...

:: nAmun tiAdA noktAh kAsih yAng tELah tErbInA sEkiAn LamA...

:: biArLAh wAktu mEnEntukAn nILAi ukhwAh yAng tErjALin...

:: tEruskAnlAh pErjuAngAn kALIAn hinGGa kE titisAn dArAh tErakhIr...

...sEm0gA sAhAbAt2ku bErAdA dAlAm jAgAan ALLAH sELAlu (FI HIFZILLAH) :)...

...ak tErsAngAtLAh rIndu k0rAng...

...rIndUkAn nAsIhAt k0rAng...(wALAupun wAktu duLu2 ak x pErnAh amik kesAh pun)

...rIndu nAk st0ry tELling ngAn k0rAng...(EspEciAlly timE tAsmi' n study) :P 

...rIndu nAk 'g0t0ng r0y0ng'...(pELAnggAn tEtAp puz0h,cAh n mAdiE) :D

...rIndu nAk mAkAn mEE sUp kAt dEwAn...(EspEciALLy tImE x d0p sudu) :B

...rIndu nAk mAin nEtb0L ngAN k0rAng...

...rIndu nAk dEngAr suArA k0rAng bAgI s0k0ngAn kAt ak...(tImE mAsmAt khususNyA)hee

...rIndu nAk nAik bAs IMTIAZ sAmE2...(gi mydIn n GiAnt,,,LmbAt knA mrAh ngAn p0klAn)kih3 

...rIndu nAk sukA2 ngAn k0rAng...

...rIndu nAk ngAjuk ngAn k0rAng...

...rIndu nAk kEnA mArAh ngAn k0rang...

...rIndu nAk gAduh...

#semua ak rindu....x m0 tlis dh..nk banjir dh#

,,,,cuma ak harap ukhwah kita smpai ke syurga,,,,aminnn

Lastly... wahai Tengku Aisah yang tercinta... Uhibbukifillah... I love you, until Jannah... I.Allah....

Pengurusan stress

Assalamualaikum

Dah kenal pasti bahawa anda stress atau tak??? haha...  Kalau tak sedar diri bahawa anda stress, sila tutup PC anda dan tarik selimut, terus tutup mata. Pesanan, jangan dilupa baca doa tidur terlebih dahulu. Yang telah yakin dan bertekad bahawa diri anda stress, sila sambungkan bacaan anda.

Pengurusan stress. Nak kuruskan lagi stress kita, apa yang nak buat??? Check it out:

Kenalpasti penyebab stress(stressor) dan reaksi fizikal/emosi

Stress? Jangan nak amik mudah sangat. Abaikan jangan sesekali. Kenalpasti keadaan yang menyebabkan stress. Cewah... dah macam citer CSI lak... Penyiasat kepada diri sendiri... Lepas dah siasat, hadapilah ia secara rasional dan penuh tatatertib. Fokuskan penyelesaian permasalahan anda ke arah yang positif. 

Kenalpasti faktor-faktor yang boleh diubah

Sekarang, mana - mana bahan sama ada objek, manusia, makanan dan sebagainya yang meyebabkan anda stress, sila jauhi dalam tempoh-tempoh yang tertentu. Jika makanan yang bikin anda stress, jauhi makanan anda... Kalau gastrik, aku tak nak tanggung... Kalau gambar ex-boyfriend anda yang buat anda stress, campakkan gambar tersebut ke dalam tong sampah dengan buat gaya ala-ala Micheal Jordan meyumbat bola. Jika tidak mampu, serahkan kepada adik-adik anda yang berusia bawah 2 tahun untuk dikoyakkan. Kalau suami/isteri anda mendatangkan stress, maka jauhilah dia... Eh??? Lempang laju-laju... Jangan ikut...

Kurangkan intensiti reaksi emosi terhadap stress

First sekali, jangan over-reacting sangat. Masalah kecil je pun tapi reactionnya melebih. Kalau boleh masalah yang remeh jangan diperbesarkan sangat. Jika boleh berbincang, bincanglah. Haha... sesetengah orang, suka sangat amik sesuatu masalah yang kecil, diperbesarkan. Banyak orang dah aku jumpa. Terutama bila dah masuk kolej baru ni..Boleh tension la bro... Agak-agak mak cik kantin pun boleh ikut stress tau. Next, kalau boleh, kurangkan sikap 'kalau..., 'kalau..., Yang ni, boleh mendatangkan stress tahap kronik tau... haha. Aku paling tak suka bila jumpa orang macam ni. Kalau macam tu, hidup membosankan... tak boleh nak teroka dunia... And, lastly, pastikan anda hidup bukan untuk gembirakan orang lain. Yang ni fikir-fikirkan...

Kekalkan ketahanan emosi

Kongsi perasaan anda. Tak kira suka, duka, sedih dan sebagainya. Sharing is caring gitu. Lagipun, apa tujuan Allah anugerahkan sahabat - sahabat? Mak ayah, atuk and nenek... Kongsilah bersama mereka... Sure korang rasa lega... Next, cuba belajar memaafkan orang lain. Bagi yang pendendam tu, cuba - cubalah belajar memaafkan orang lain...berlapang dada dalam erti kata lain.. wahaha,,, aku tersentap... Lastly, jangan cuba kawal sesuatu yang anda tak boleh nak kawal. ia tidak semudah detective conan menyelesaikan masalah. Tidak juga seperti Ultraman menewaskan musuh-musuhnya, raksaksa,..

Tingkatkan ketahanan fizikal

Perhatian, ini bukan temuduga untuk masuk tentera. Just nak didik, supaya bersenam dan amalkan hidup yag sihat. Diet pemakanan yang seimbang penting. Nak elak obesiti. Kang bila dah obesiti, bertambah - tambah stress pulak kang. Next, elakkan nikotin dan minuman kafein. Sesetengah suka merokok sebab nak kurangkan stress... Betul ke??? Wahaha... Boleh diterima akal bagi perokok tegar, tapi, untuk 10 tahun akan datang, maka bertimpa-timpalah stress anda disebabkan rokok itu sendiri. Tidur yang cukup juga penting wo.. Aku pernah alami tak boleh tidur time exam biologi. Rasa macam nak nangis. Hilang sudah nikmat tidur.                          

Esok pagi bangun, rasa macam blur blur je otak aku. Nak jawab exam pun rasa macam jawab tak jawab je... Dugaan

Jadi, kawal stres korang. Jangan biarkan diri anda dikawal stres...^^

Stress...!!!!

Asslamualaikum

Stress... wahaha... minggu exam... biasalah... hanya yang genius tahap kronik kata exam itu tak stress... tapi bagi manusia biasa macam aku... agak stress di situ. Bagi manusia yang sukakan cabaran, I like exam... whoaaaaa...

By the way, apa makna stress???Meh sini aku nak kongsi sikit....

Bagi golongan cerdik pandai...

Holmes, 1979

Stress itu merupakan peristiwa yang menyulitkan atau menyusahkan...

Anderson, 1978

Stress itu merupakan situasi atau pemikiran yang menyusahkan...

Folkman & Lazarns,1984

Stress adalah tanggapan seseorang mengenai sesuatu situasi & cara ia menyesuaikan diri...

Aku, 2013

Stress merupakan rasa tension tahap gaban sehingga boleh membawa kepada tingkah laku yang tidak diingini seperti makan melebihi had laju, berjalan di tengah hujan ala - ala filem hindustan dan menyanyi lagu dalam tandas sambil feeling dialah suara paling best.

Sebenarnya, stress merupakan reaksi diri atau badan terhadap sebarang kesukaran... Atau, stress ini lebih fokus kepada keadaan atau peristiwa yang mengganggu gugat ketenteraman jiwa dan akal yang membawa kepada tanggapan yang diri atau badan tidak mampu hadapi kesukaran... and the last... keadaan atau sesuatu yang menekan...

ANDA STRESS??? JOM SEMAK...

 Tanda-tanda stress fizikal:

• • sakit dada
  • hilang selera makan
  • rama-rama terbang dalam perut (butterflies fly in the stomach)
  • cirit -birit
  • mulut kering
  • kerap kencing
  • jantung berdegup kencang
  
  
  
  
  Tanda – tanda stress emosi:
  
  
  • rasa bimbang dan takut
  • rasa tertekan
  • konflik
  • menangis
  • tiada tumpuan
  • keluh kesah
  • rasa sedih
  • rasa tegang dan tak mampu nak bertenang
  
  
  Sebenarnya, bagi aku la, stress la yang mengajar tentang erti sebuah kehidupan. Cuba bayang kalau tak ada stress. Sure hidup tak ada nikmat. Contohnya, time nak hantar report... tak ada due date. Lecturer cakap, ikut suka hati kaulah nak hantar bila - bila... kalau aku, sumpah aku tak hantar. Sumpah aku tak buat... wahaha... Macam cikgu aku, cikgu Nazir... guru Kemahiran Hidup. Beliau pernah citer yang beliau hanya akan study bila esok dah nak exam. Sebab apa, sebab time tu jantung beliau akan berdegup kencang sebab banyak lagi tak baca. Time tu la beliau baru belek buku. Dan time tu jugak, apa yang beliau baca, beliau akan ingat... haha... hebatkan??? Kalau aku??? tak ada maknanya....