Pengurusan stress

Assalamualaikum

Dah kenal pasti bahawa anda stress atau tak??? haha...  Kalau tak sedar diri bahawa anda stress, sila tutup PC anda dan tarik selimut, terus tutup mata. Pesanan, jangan dilupa baca doa tidur terlebih dahulu. Yang telah yakin dan bertekad bahawa diri anda stress, sila sambungkan bacaan anda.

Pengurusan stress. Nak kuruskan lagi stress kita, apa yang nak buat??? Check it out:

Kenalpasti penyebab stress(stressor) dan reaksi fizikal/emosi

Stress? Jangan nak amik mudah sangat. Abaikan jangan sesekali. Kenalpasti keadaan yang menyebabkan stress. Cewah... dah macam citer CSI lak... Penyiasat kepada diri sendiri... Lepas dah siasat, hadapilah ia secara rasional dan penuh tatatertib. Fokuskan penyelesaian permasalahan anda ke arah yang positif. 

Kenalpasti faktor-faktor yang boleh diubah

Sekarang, mana - mana bahan sama ada objek, manusia, makanan dan sebagainya yang meyebabkan anda stress, sila jauhi dalam tempoh-tempoh yang tertentu. Jika makanan yang bikin anda stress, jauhi makanan anda... Kalau gastrik, aku tak nak tanggung... Kalau gambar ex-boyfriend anda yang buat anda stress, campakkan gambar tersebut ke dalam tong sampah dengan buat gaya ala-ala Micheal Jordan meyumbat bola. Jika tidak mampu, serahkan kepada adik-adik anda yang berusia bawah 2 tahun untuk dikoyakkan. Kalau suami/isteri anda mendatangkan stress, maka jauhilah dia... Eh??? Lempang laju-laju... Jangan ikut...

Kurangkan intensiti reaksi emosi terhadap stress

First sekali, jangan over-reacting sangat. Masalah kecil je pun tapi reactionnya melebih. Kalau boleh masalah yang remeh jangan diperbesarkan sangat. Jika boleh berbincang, bincanglah. Haha... sesetengah orang, suka sangat amik sesuatu masalah yang kecil, diperbesarkan. Banyak orang dah aku jumpa. Terutama bila dah masuk kolej baru ni..Boleh tension la bro... Agak-agak mak cik kantin pun boleh ikut stress tau. Next, kalau boleh, kurangkan sikap 'kalau..., 'kalau..., Yang ni, boleh mendatangkan stress tahap kronik tau... haha. Aku paling tak suka bila jumpa orang macam ni. Kalau macam tu, hidup membosankan... tak boleh nak teroka dunia... And, lastly, pastikan anda hidup bukan untuk gembirakan orang lain. Yang ni fikir-fikirkan...

Kekalkan ketahanan emosi

Kongsi perasaan anda. Tak kira suka, duka, sedih dan sebagainya. Sharing is caring gitu. Lagipun, apa tujuan Allah anugerahkan sahabat - sahabat? Mak ayah, atuk and nenek... Kongsilah bersama mereka... Sure korang rasa lega... Next, cuba belajar memaafkan orang lain. Bagi yang pendendam tu, cuba - cubalah belajar memaafkan orang lain...berlapang dada dalam erti kata lain.. wahaha,,, aku tersentap... Lastly, jangan cuba kawal sesuatu yang anda tak boleh nak kawal. ia tidak semudah detective conan menyelesaikan masalah. Tidak juga seperti Ultraman menewaskan musuh-musuhnya, raksaksa,..

Tingkatkan ketahanan fizikal

Perhatian, ini bukan temuduga untuk masuk tentera. Just nak didik, supaya bersenam dan amalkan hidup yag sihat. Diet pemakanan yang seimbang penting. Nak elak obesiti. Kang bila dah obesiti, bertambah - tambah stress pulak kang. Next, elakkan nikotin dan minuman kafein. Sesetengah suka merokok sebab nak kurangkan stress... Betul ke??? Wahaha... Boleh diterima akal bagi perokok tegar, tapi, untuk 10 tahun akan datang, maka bertimpa-timpalah stress anda disebabkan rokok itu sendiri. Tidur yang cukup juga penting wo.. Aku pernah alami tak boleh tidur time exam biologi. Rasa macam nak nangis. Hilang sudah nikmat tidur.                          

Esok pagi bangun, rasa macam blur blur je otak aku. Nak jawab exam pun rasa macam jawab tak jawab je... Dugaan

Jadi, kawal stres korang. Jangan biarkan diri anda dikawal stres...^^